co na śniadanie przed bieganiem

[...] - 189, T - 118, WW - 110, 2260 kcal Spanko o 22:00 lub 23:00, sporadycznie o polnocy :) W przypadku II zmiany (14 - 22) posiłki wypadałyby w następujacych godzinach: 9:00 - śniadanie a) 11:00 - posiłek przed bieganiem e) 13:00 - posiłek po bieganiu f) 16:00 - 1 posiłek w pracy b) 18:00 - przerwa własciwa, posiłek c) 20:00 - 3 posiłek w pracy d) [...]

[...] pomysł z bieganiem. A zrzutu nie ma co robić, bo i śmietnik mam w diecie, czego jestem świadoma. Ale dziennik zacznę prowadzić. Przykładowo, jako że lodówka pusta, na śniadanie poleciała kawa+2 papierosy, II śniadanie 1 kawałek pizzy ( przynajmniej ilościowo nie jak świnka ;) ), na obiad będzie u rodzinki zupa, przystaweczki, mięso- pewnie [...]

[...] bieganiem? Żeby chronić mięśnie? Dużo się mówi o plusach biegania na czczo, w natłoku informacji nie wiem już, czy to mit, czy prawda.. W kazdym razie przed weekendowymi wybieganiami jak najbardziej mogę coś przekąsić, ale przed tygodniowymi będzie ciężko - to by oznaczało dla mnie 5.30 śniadanie, a potem od razu przebieżka. Kolka murowana.:)

[...] Czy rozwiązać to może tak, że przed bieganiem zjadłbym jakiegoś banana albo rodzynki na szybko (ale czy to coś da, jeżeli zjem to 10 min przed bieganiem), a potem zwykle śniadanie... Jeżeli lipne pomysły to zesram się, a nie dam się i wyciągnę dupę na dwór wieczorem %-) DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem z wiórkami kokosowymi, masłem [...]

[...] tym się nie przejmuję (byłam ostatnio u gina i wszystko jest ok). Co do jogurtu - to bardziej "posiłek" przed bieganiem, żeby nie ćwiczyć na pusty żołądek, a takie normalne śniadanie to właśnie owsianka później. Postaram się poprawić ilość tłuszczy i dodam węgle z kaszy do lunchu. Co do sosu - racja, poprawię go na domowy. Mam w domu bardzo małe [...]

[...] siebie makaronów, tłustych potraw, pizz i spagetti. Zaciekawił mnie Carbon z tymi szejkami jajecznymi, więc zgłębiłem temat i jutro postaram się takie szejka sobie wypić na śniadanie - na początek 2 jajka (nie wiem ile to gram będzie) wbije, do tego 10g WPC, woda i cynamon na zachętę. Z reszty zrobię jajecznicę, tak jak normalnie. Nie obiecuję [...]

[...] gimnastyce w łóżku (przeciąganie i takie tam, podrapać też się trzeba ) uderzyłem najpierw po dwa Thermo Speedy i Chrom, a następnie prosto do kuchni, by przyszykować sobie śniadanie. Nie zrobiłem w końcu tego jajecznego szejka, odwagi mi nie starczyło . Poza tym nie chciałbym zbytnio zmieniać nic w diecie do 3 lipca włącznie (prócz zmiany [...]

[...] trening: start : 7:40 dystans : 2,52km czas : 18:04 min/km : 07:09 suple: dyma burn xtreme: 6:45 = 2 kaps 12:45 = 2kaps 22:00 = 2tbl magnez i b6 foto stuff : śniadanie http://images62.fotosik.pl/310/6109a154777f0751med.jpg II śniadanie http://images61.fotosik.pl/310/57d0a292b0efc0f0med.jpg obiad [...]

[...] pomagała zmiana techniki i zwiększenie kadencji. Bolało i bałem się, że z tempem zjadę naprawdę nisko. Dziwne jedzenie. Śniadanie - pisałem. Jajecznica na bananie :-) Drugie śniadanie: boczek i śliwki suszone Przed bieganiem: pół szklanki śmietany i truskawki w zalewie (z Tesco) Po bieganiu: boczek i śliwki suszone (około 18:30) No i bezpośrednio [...]

Dzięki wszystkim. Mam jeszcze 1 pytanie..a co jeść i czy w ogóle jeść przed porannym bieganiem? 0,3-1h przed bieganiem lekkie śniadanie..banan..czy najlepiej na czczo?

biega ktoś z was rano, przed szkołą / pracą ? co jecie przed bieganiem? chcę nabyć masy, to nie jest śniadanie, śniadanie po tym. w grę nie wchodzą banany, produkty mlekowe ww złożone + białko zwierzęce (najlepiej mięso/jaja/ryba), a owoce po treningu/biegu, bialko z przetworow mlecznych lepiej jesc w pozniejszych etapach dnia jak sam biegalem to [...]

mozesz przed bieganiem BCAA jak najbardziej łyknąc sniadanie: jajecznica/sadzone/na twardo, do tego warzywa i orzechy dodaj jakies wegle płatki owsiane/otreby/chleb razowy drugi/trzeci posilek gotowany kurczak/indyk + warzywa/owoce bez owoców dodaj oliwy przed treningiem: ryz/kasza/makaron + kurczak troche warzyw i oliwe mozesz dodac po [...]

Podsumuje jakby wygladala moja dieta i powiecie mi czy tak mzoe byc: 5:30 rozciaganie , jogurt naturalny+bulka+ banan ok. 6:00 -6:45 biegi 6:45-7:30 wiadome ludzkie sprawy + sniadanie w tym czasie - 100g płatków owsianych górskich - 150ml mleka 3,2% (TU mam pytanie czy mleka moge pic duzo wiecej w ciagu calego dnia? mleko jest zdrowe i tez [...]

[...] Smak bardziej  czekoladowy niz migdałowo-czekoladowy ale wyśmienity. Nie jest za słodki. Na pewno gwarantuje ciekawe doznania. Duży batonik, idealny na szybkie drugie śniadanie lub po treningu. /SFD/2017/10/3/fe1f2e315bc4417bb96ba1c7d2886de7.jpg 2. Protein Bar smak banana. Jak na bananowy smak to jest  bardzo dobry.  Nie był ani twardy ani [...]

[...] zjedz kolejny, ale już normalny w pełni zbilansowany. Tak jak robiłeś źle na zdrowie nie wpływa bo tak można robić jak się chce spalać tłuszcz, ale palisz też mięśnie. BVV - śniadanie 15 minut przed bieganiem to dość ... mulący problem, chyba że nie masz z tym problemu. Byćmoże coś już się pojawi we krwi, choć to zależy od tego co zjadłeś. pewna [...]

Siemka miałem małe problemy i musiałem załozyc drugie konto. Tak wygląda mój końcowy trening na poprawie zdrowia, kondycji i zrzucenie brzucha. Zastanawiałem sie czy 4 razy an tydzien siłke, a 3 razy brzuch i biegi, czy odwrotnie - ale kuzyn powiedział, że trening na rzezbe jest 4 razy w tygodniu. To na początek - ale ten trening brzucha jak sie [...]

[...] dyskomfort), a nogi generalnie dobrze się przećwiczyły, ale nie zniszczyły. I widać też, że wydolność mam niezłą, bo tętno dość niskie, ale wytrzymałość słaba. Dzisiaj na śniadanie i posiłek potreningowy jadłam naleśniki białkowe z kakao (200g płynnego białka, 80g mąki, 30g wpc, 10g kakao i 5g oliwy; dolałam trochę wody i wyszło 5 naleśników). [...]

17/01 (bieganie) Dieta Bilans dnia (szacunek 3,251kcal/168B/109T/258W) Śniadanie: omlet z 2 jaj na maśle + 50g mozarelli lekkiej: 276 kcal/23B/20T/1W Drugi: naleśniki owsiano migdałowe z farszem serowym i polewą z odżywki białkowej wymieszanej z kefirem (MNIAM!): 553 kcal/56B/14T/49W Obiad: Sushi 898kcal/59B/42T/70W Czwarty: brak Kolacja: 250g [...]

[...] w trakcie, jakby w razie coś nie szło. 1600 kcal B 30%, czyli 120g T 22,5%, czyli 40g reszta W jakieś 47,3%, czyli 189g Podział w ciągu dnia na posiłki: 1. B 30g śniadanie W 70g T 10g 2. B 22g drugie śniadanie W 35g T 8g 3. B 23g obiad W 22g T 7g 4. B 15g przed treningiem W 60g 5. B 30g po treningu, przed snem T 15g Z [...]

[...] + Glukoza/zbedna - Ryż biały 50g/ok - Białka jaja kurzego 100g/ok 6. 20:30 Kolacja - Tran 2g - Marchew 50g - Papryka Czerwona 50g - Twaróg chudy 130g Ok Ile zjeść jajek na śniadanie? i całe? Co zmienić jeszcze? Jajek zjedz wedle zapotzrebowania Zrezygnowałbym/zmniejszył ilośćchleba na rzezc większej ilości ryżu przed i/lub po treningu.